產後瘦身要注意的四個誤區

生產後，愛美的女性最關切的問題是：身材能否回復苗條？

 

　　一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。 她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產後立即運動等，社會上廣泛流傳的方法會給新媽媽們帶入新的誤區當中：

　　誤區一：產後馬上節食是減肥最佳途徑

　　俗話說：“產前一盆火，產後一塊冰！”意思就是：產後身子轉弱，需要好好滋養，馬上節食，只有自尋煩惱。

　　專家們建議，在一般情況下，寶寶多曬太陽能增強機體抗病能力，有效預防感冒，還能預防佝僂病。但他同時強調，寶寶曬太陽首先要避開中午。

　　因為新生兒皮膚組織發育還不完善，保護功能也不完全，過多的陽光照射後，太陽光中的中波紫外線的強烈不少新手媽媽都知道，給寶寶多曬曬太陽，不但可以補鈣，還能增強體質。但有關專家指出，寶寶曬太陽也有講究，如果不講方法和時間，往往事與願違。

　　Q:如何給新生兒曬太陽

　　輻射可引起人體發生光毒和光變態反應。光毒反應是在烈日照射2～3小時後，前臂、背部出現局部的潮紅、痘疹。這些損傷會留下色素沈著，有的人還可能導致成年時患皮膚癌。

　　曬太陽的時間可以選在上午8點到9點，下午5點到6點。曬太陽前，還應給寶寶服用維生素D，這樣才會有效果。曬太陽時，要讓陽光與寶寶的皮膚直接接觸，隔著玻璃或穿著衣服曬太陽，紫外線照射效果會減少30%以上。

　　另外，對於初次曬太陽的寶寶，在時間上要採取“循序漸進”的原則，比如剛開始的5～10分鐘起逐漸增加，夏季每次日光浴盡量不要超過30分鐘，日光浴應該每天進行，長期堅持，才能起到良好的健身防病效果。

　　產後氣血不足，新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養，獲得充分休息。

　　一般新媽媽怕胖，不敢多吃，這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說，都是不健康的。懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫認為新媽媽在生產6個月後，體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行，改善循環，這時候身體自然會瘦下來。瘦不了的人，是因為平時能量消耗少的緣故。”

　　最好新媽媽在產後42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發各種產後併發症。

　　產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此新媽媽產後減肥非三思不可。

　　誤區二：把希望寄託在產後服減肥藥減肥茶上這做法最不被鼓勵。

　　減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應補血補氣；減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對新媽媽不利。

　　哺乳期新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，等於給寶寶“減肥”，試問：一個初生兒正需要各類營養補充，補不著反而還得跟著吃大量藥物，怎麼能健康發育？此外，新生新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質，對母子都有不良影響。

　　產後氣血不足，新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養，獲得充分休息。

　　一般新媽媽怕胖，不敢多吃，這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說，都是不健康的。懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫認為新媽媽在生產6個月後，體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行，改善循環，這時候身體自然會瘦下來。瘦不了的人，是因為平時能量消耗少的緣故。”

　　最好新媽媽在產後42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發各種產後併發症。

　　產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此新媽媽產後減肥非三思不可。

　　誤區三：產後立即做運動

　　最能減肥新媽媽不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來說，順產4～6周後，新媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產者則需6～8周或更長的恢復期，運動時更需小心。

　　誤區四：哺乳對瘦身最有幫助

　　第一，醫學上提倡給孩子餵母乳，母乳是新生兒最好的天然營養品。此外，餵奶可促進子宮收縮，有利於新媽媽恢復苗條的身材。這是正面積極的看法。

　　第二，為了給孩子最好的滋養，新媽媽往往吃得好，甚至營養過剩，造成身體往橫發展，即使哺乳後，也無法達到減肥的效果。

　　儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽如果攝取的飲食多於身體需求的高熱量食品，將會在體內囤積更多脂肪。這是負面的影響。