5個產後減肥法 快速化身窈窕辣媽

懷孕對於女性來說是件幸福的事情，因為胃口會變的好，所以妊娠中的女性特別容易肥胖，所以產後減肥瘦身成了新媽媽們的心頭大事，下面小編從專家那裡帶來的5個產後減肥方法，讓你輕鬆減去體重，快速化身窈窕辣媽，拋開一身沈重，換上一身輕裝度過這個夏日吧！

妊娠過程中體重增加是一個很普遍的現象，即使是婦產科醫生也說了在妊娠過程中的體重至少會增加8千克之多。因此，很多新媽媽們在妊娠過程中也都很少去控制自己的體重，“減肥”在這個時候還能比得上懷孕重要嗎？只不過，一旦你產完寶寶之後，“減肥”二字馬上給你當頭一擊，要減去這麼多的體重看起來比登天還難呀。產後減肥是許多新媽媽剛剛經歷過一次人生重大轉折點之後的又一身體上的重大“轉折點”呀。產後減肥可不是一般的減肥那麼簡單，因為分娩讓你剛剛經歷了一次身體上的嚴重的能量消耗，接下去的任務除了減肥之外還得讓自己恢復到營養平衡的狀態，在這個時候的減肥必須得非常注重身體健康方面的問題。   不過，因為有了寶寶，也許在坐月子的時候可以調養身子，但是往後的時間里你的時間很可能都是花在寶寶身上了。以至於運動的時間少了，就連睡眠時間也嚴重不足了，最後連減肥的動力也削弱了，下面是小編總結專家對於產後媽媽減肥的五大錦囊妙計，讓你在這個夏季輕鬆減重，勢要產後輕裝上陣，不要肥胖。

 

正面對待肥胖的問題，不要總為自己找來一大堆藉口，“沒時間運動”、“累了，沒力氣運動”等等。結婚，生孩子，帶孩子這一切都讓你的生活方式發生了改變，所以必須從調整你的生活習慣著手。專家建議產後媽媽們可以每天早起半個小時去運動，或者在工作午餐結束後，到附近散散步，當你上班時或者逛商場時，提倡多走樓梯而不搭電梯，這樣對於減肥是非常有效的。  

第二、要有耐心  

專家指出，產後減肥的安全速度一般是在三周之後平均每周減0.45公斤。相信有志者，事竟成，在最佳的減肥時段裡充分利用時間，有耐性地進行減肥運動，哪怕是簡簡單單的一個減肥動作也能發揮減肥效果的。

 

專家指出產後媽媽帶寶寶一起運動能幫助媽媽燃燒更多的熱量。把寶寶放在嬰兒背包里親自背著或者放在嬰兒車上推著一起逛商場，一起散步等。善於從帶寶寶的舉動中發現能幫助減肥燃脂的運動，此乃一舉兩得的減肥妙招。  

第四、要持之以恆  

產後媽媽們一定要堅持運動減肥。做一些對自己有效的減肥運動。如果是自己不喜歡的運動，就不要勉強自己去做，免得削弱你的減肥鬥志甚至傷害身體。  

第五、為自己尋找時間  

通常，產後媽媽分娩之後，長輩或者保姆們都會幫你一起帶寶寶的，所以新媽媽們可以為自己預留一些時間來關注自己的減肥和減肥問題。每天在有自己時間的時候盡量多運動，並且享受營養的膳食，專家指出，這樣非常有助於恢復對生活的平衡感和控制感，讓你在減肥時心態得到平靜。   要記住，減肥是一件急不得的事情，產後媽媽切不可操之過急，要根據自己身體恢復的速度來進行適當的產後減肥運動。科學的產後減肥方法就是要做到控制熱量的攝取和增加活動量，並且做到平衡膳食。