4大簡單易行的孕媽媽減肥運動

導讀：懷孕期間的體重管理，運動減肥就非常重要。哪些運動適合孕媽媽呢？包括慢跑、快走等一些有氧運動、游泳等水中運動等等，都對孕媽媽保持身材有一定的幫助。力量訓練、瑜珈、普拉提等這些運動有一定的難度和小量的危險性，孕媽媽可就要注意了。 

　　對於女人來說，懷孕期間體重管理很重要，很多生產之後的媽媽體重就很難恢復到產前狀態，所以懷孕期間減肥也很重要。而由於懷孕期間營養至關重要，所以沒有專家的指導就敢輕易節食，所以運動減肥就非常重要。

　　下面為大家提供以下適宜孕婦參加，而且易於實行的運動類別及具體項目有：

　　1.有氧運動

　　包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。

　　另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準備;還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。