產後瘦腰9條妙計

　　6、為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物。纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，採取適當的措施。

　　7、無論何時何地都保持正確的姿勢。走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然後盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

　　8、進食減肥法。早食減肥，正餐之前進食，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥，每天飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。冬瓜減肥，肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

　　9、喝黑茶抑制法。任何一種茶對抑制體重的增加都是相當有用的，尤其是黑茶(中國的發酵茶)，對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵製成，呈黑色。

　　中國的普洱茶和六保茶都屬於此類。發酵食品，除黑茶外還有很多，如大醬、醬油、日本酒、鹹菜、納豆等等。如果想用黑茶來減脂，最好是喝剛泡好的濃茶。

　　另外，雖然量越多效果越強，但一般情況下應保持一天喝l-1.5升。而且不要一次喝完，應在飯前後各飲一杯，並長期堅持下去。