產後瑜伽減肥 快速甩掉妊娠肥肉
發布日期：2023-10-14 01:01:31來源：中國減肥網
產後的媽咪們想除掉你的byebye肉和大象腿嗎?產後減肥瑜伽勇士式可以幫助產後肥胖媽咪實現這個願望!這個瑜伽減肥動作，運動強度適中，很是適合產後減肥的媽咪們!
產後減肥瑜伽勇士式
Step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
Step2：身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。
Step3：放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
Step4：放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
Step5：站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
產後減肥瑜伽在練習的時候，要注意保證瑜伽服裝的舒適和寬松，這樣才會讓瑜伽減肥動作更有伸展性!
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