產後最快瘦腹方法 讓你重拾「腰」精稱號

 　　產後媽咪當務之急的事情就是實施減肥計劃，打好減肥戰，如果快速恢復產前身材是她們新的困擾，尤其是產後難以撫平的肚子。中國減肥網小編推出產後腹部減肥動作，三種動作齊上陣，在身體允許的情況下堅持練習，要知道運動是恢復身材最好的方法，因此建議各位新媽媽們練習這套腹部減肥動作。

　　一、產後減肥美腹操

　　功效：產後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛鍊中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

　　美腹操分解動作

　　1、 身體自然放鬆，雙手輕輕的環抱著後腦勺仰臥在床上。

　　2、 慢慢地將胸部和腹部向前抬高。

　　3、 雙腳保持著伸直的姿勢，往復交替不斷地上下擺動。

　　4、 雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之後再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。

　　5、 雙腿擺動的速度一直重復50次。

　　溫馨提示：

　　在做這個產後減肥操的時候要注意，身體的胸部和腹部始終要保持著向前抬高的姿勢，而且讓身體自然挺直躺在床上。這樣才可以讓腹部承擔著運動的力量，讓腹部不斷地在雙腳擺動中得到充分的鍛鍊，這樣才可以讓真正地達到收腹的效果。除此之外，在做這個美腹操的時候要量力而行。因此產後最開始的那段時間身體會較為虛弱，所以在做操的時候要根據自己的實際情況來進行鍛鍊，這樣才可以避免勞累過度。