最詳細產後減肥方案 打造性感俏媽咪
發布日期：2023-10-26 13:40:03來源：中國減肥網
生完寶寶，很多人面臨著身體走形的煩惱，有些人減肥不成功可能是因為減肥方法不正確，或是沒有抓住產後減肥的黃金時間!今天中國減肥網小編為大家制定這個產後減肥運動，既告訴了你具體的練習時間也告訴你詳細的步驟，所以在對的時間做對的產後運動，產後照樣能做一個超級辣媽!
恢復運動
盆底肌運動：這個運動是很輕柔的，首先站好，然後彎曲膝蓋，盡量放慢速度下降身體，蹲下後再慢慢地站起來，每天練習幾遍。這個小運動能夠鍛鍊盆底肌，速度不需要太快，一定要注意不能勉強自己，累了就停下來休息一下。
腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的，首先腳踝用力，使雙腿彎曲，先往上再往下，這樣重復做幾遍，這個動作能夠促進腿部的血液循環，如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。
腹部呼吸運動：首先平躺下來，記住不要張開嘴巴，只用鼻子進行呼吸，呼氣的時候收緊腹部，並且堅持幾秒時間再放鬆，這樣能鍛鍊到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆積的狀況。
適合進行時間：產後第一個月
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