產後運動減肥八招 讓你做健康瘦美辣妹

　　 在便秘的情況下減肥

　　產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，所以新媽咪瘦身前應先消除便秘，因為便秘不利於瘦身。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7-8杯水。

　　 辣媽小福利：產後瘦身的八個健康方法

　　 產後運動減肥方法一：腹式呼吸運動

　　目的：收縮腹肌。

　　時間：自產後第一天開始。

　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重復5—10次。

　　 產後運動減肥方法二：頭頸部運動

　　目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　時間：自產後第三天開始。

　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。