產後一年不減肥 日後增胖效果驚人

　　儘管母乳哺育有很多好處，但是它在減重中的作用並沒有明確。2004年的研究發現母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。那媽媽餵奶與減肥的真實關係到底如何呢？

　　阻礙減重的因素

　　剛懷孕時體重過重或在懷孕期間增重過多會使後來的減重產生困難。久坐不動，或者得不到朋友和家人足夠的支持也可能對減重造成困難。

　　研究小組曾追蹤一群剛分娩的女性，發現那些在產後一年還沒有減去生產的體重的婦女，在今後的15年內體重超重的可能性更大。這就更突出了產後減重的重要性，因為它對你在今後的人生中防止體重超重十分有幫助。

　　促進減肥的因素

　　另一方面，在懷孕之前保持減肥的體重，在懷孕期間增加建議的11-16公斤，並且積極做體育運動能夠幫助促進減重。

　　規律的運動對產後減重有幫助，並且能使你保持身材苗條。一個針對540名新媽媽的研究發現，那些定期做運動的媽媽在產後十年里增加的體重比那些沒做運動的要少的多。

　　參加一個合理的減重課程可能特別有益。研究發現，將參加減重課程的女性和自己DIY運動的女性在產後一年內進行對比，參加減重課程的超重女性減了超過6.8公斤，而試圖通過自身努力減重的女性沒有成功。

　　母乳哺育和減重

　　儘管母乳哺育有很多好處，但是它在減重中的作用並沒有明確。2004年的研究發現母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。姑且不論母乳哺育的決定，有一個減肥的生活方式對減重是很重要的。

　　每一位新媽媽的產後減重可能都是一個挑戰，所以記住在懷孕期間不要增重太多，注意合理選擇飲食，在分娩後的幾個月保持充足的鍛鍊。這些都是貫穿生產期間保持減肥體重的有效策略。