辣媽60天減肥計劃 產後瘦身不再是難題

　　4、身上的肉好像都浮腫了
　　產後肥胖70%是坐月子的時候發生的。肥胖產婦中的90%是浮腫沒有正常消退而產生的。因此為了預防產後肥胖的發生，坐月子時候的浮腫護理是非常重要的。一般來說產後3周左右，浮腫就差不多會消退了。但是即使過了6周體重還沒有任何變化，手腳還有腫脹的感覺的話就不是產後浮腫了。這個時候就要正式地投入到產後減肥中來了。
　　5、因為憂鬱症連運動的心情也沒有
　　希波克拉底為了抑鬱的父親開出了運動處方的故事被廣為流傳。因為運動時，大腦會分泌出一種叫做β-內因性嗎啡的幸福荷爾蒙，可以減少不安和憂鬱症。捫心自問：是因為減不了肥才抑鬱嗎?不是因為抑鬱而不運動造成肥胖的嗎?
　　6、因為照料寶寶沒法好好吃飯，經常這樣而導致肚子疼
　　慌慌張張的吃飯的話，我們的身體在時間不足的情況下受到壓力。肚子里會積聚氣體，肚子會更加突出。食物無法充分消化並在胃中發酵。即使10分鐘也希望媽媽們可以安安穩穩的在飯桌上坐下吃飯。
　　7、胳膊很瘦，只是小腹突出，這樣精瘦體質的人很容易減肥
　　局部肥胖的人比起整體肥胖的人，肚子上的肉更難減下去。易瘦體質但局部肥胖的人應該減少體脂肪含量並且增加肌肉含量，所以不要把目標定在減重上面，而要放在縮小腰圍上。一周進行5-6次有氧運動，每次最好進行30-40分鐘。