產後如何快速瘦身 專家指導讓你瘦得健康

　　△哺乳期間減肥的話對產婦和寶寶都不好
　　只要不是極度飢餓狀態，母乳的質量不會受到吃的食物太大影響，適當的飲食節制也不會影響母乳的質量和數量。如果產後體重沒有正常下降的話，就有必要立刻接受專門機構的體重管理項目了。
　　▲應該攝取的食物
　　裙帶菜 是產婦吃的最佳食物。含有豐富的鈣，可以使血液變得乾淨，促使子宮收縮並保護骨頭。含有大量的碘元素，可以幫助血液循環，幫助惡露排出，預防便秘消除浮腫。
　　南瓜 是對付產後浮腫最有用的食物。含有維他命B,C，胡蘿蔔素，鐵和鈣元素，強化腸胃機能，幫助消化。但是對於體內水分過多的產婦來說，服用南瓜反而會使恢復時間延長。
　　黃瓜 含有豐富的納等礦物質，可以有效排除身體中的水分，消除浮腫。尤其，身體容易浮腫，小便困難，每天起床的時候眼袋都會很明顯的人，特別適合吃黃瓜。
　　糯米飯 有助於產後元氣的恢復和母乳的分泌。甚至還可以幫助子宮收縮。可以同栗子，大棗，黑豆，紅豆一起蒸飯吃。
　　▲烤堅果南瓜
　　△材料
　　南瓜1/6個，核桃，杏仁6-7個，蜂蜜適量
　　△做法
　　1.南瓜削皮，把裡面的種子弄出來之後，切成0.5裡面的片，放到微波爐中2分鐘
　　2.放在250攝氏度預熱的烤箱中放入南瓜、核桃及杏仁，烤4-5分鐘之後，撒上適量蜂蜜。