產後怎麼瘦肚子 瑜伽運動+小妙招

　　新媽媽產後肚子變大是無法避免的，因為產後肚皮已經鬆弛，所以愛美的媽咪們一定要通過做瑜伽運動和採用一些方法才可以更快的恢復！產後的新媽媽們肚皮的皮膚已經鬆弛，腹部隨之變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後要完全恢復產前也很困難，這就需要堅持做瑜伽來減掉肚子，下面就分享幾款簡單有效的瑜伽運動，讓媽媽們輕鬆消除肚子肉肉！

　　梨式：

　　Step1：平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。

　　Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

　　Step3：呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

　　Step4：保持10-15秒，緩慢規律呼吸。Step6：恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。

　　角式：

　　Step1：雙腿分開，比肩略寬，腿伸直。

　　Step2：轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。

　　Step3：呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

　　Step4：吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

　　船式：

　　Step1：仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。

　　Step2：吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。

　　Step3：蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。

　　Step4：呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放鬆全身。