新媽如何控制食量 避免發胖危機

　　當食物是以大份量的形式呈現在我們眼前的時候，我們常常很難控制自 己的食慾，事實上，很多人就是這樣變胖的，尤其是產後的媽媽們，因為懷孕期總是孩子第一，想吃什麼就吃什麼，什麼營養好就吃什麼，孩子完美了 ，自己卻不美了。所以產後減肥最需要的是控制自己的食物份量，讓自己的食慾得到滿足，但是又不引起發胖的危險。

　　測量

　　當你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行，但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數情況下你都會盛多了飯。

　　堅持在兩周內測量自己進食的份量，哪怕以後你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

　　減小碗碟的尺寸

　　我們的眼睛看到更多，就會吃得更多！把相同份量的冰淇淋盛在兩個大 小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同 時往兩個杯子倒進相同份量的果汁，結果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒 了果汁。這就是視覺估計錯誤。

　　收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。

　　在餐廳足智多謀

　　當你在餐廳里的時候，由於燈光和氣氛的關係，你點食物的時候很可能 是點大份的。但是，其實小份食物就可以滿足你的胃了。你可以邀請朋友一起分享食物，或者是要服務生先上一半的食物，把其 余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會壞掉。