產後親子減肥瑜伽 和孩子一起快樂減肥

　　五、下犬式

　　姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沈向地面，後背伸展。寶寶可在身下。

　　功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。

　　六、船式

　　姿勢：兩腿併攏伸直，坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。

　　功效：鍛鍊腹肌，並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

　　七、樹式

　　姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。

　　功效：平靜自我，鍛鍊腿部力量。

　　溫馨提示：練習時媽媽是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。媽媽的動作保持輕柔，會讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。