產後瘦身秘籍：飲食+運動 瘦得更健康

　　三、注意事項

　　在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”！（月子期間不可減肥哦）

　　產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯繫。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
　　月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

　　產後瘦身並不是一件簡單的事情，因為瘦身並不是只要體重就下降，它更加追求的是身體的減肥！女人天生愛漂亮，誰也不願意做個“胖大嬸”以成就當媽媽的喜悅。所以產後肥胖的媽咪們要注意上面的飲食習慣，這樣才能在產後減肥成功！產後如何減肥不能單單的依靠飲食還要配合上合理的運動哦！