產後減肥小建議 避免誤區健康瘦

　　建議四：堅持母乳餵養

　　堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

　　值得注意的是，當媽媽們停止母乳餵養後，飲食也要跟著調整。因為原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳後，多餘的營養只能停留在母親身上，很容易發展成贅肉，所以此時要注意控制飲食。

　　建議五：保持適量的活動

　　順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。

　　這要區分區產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要“慢慢來”。

　　建議六：保證高質量睡眠
　　產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。