新媽產後瘦身妙招 辣媽身材這樣打造

　　多吸收水分

　　多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得”。

　　大補不可取

　　我國素有集中於產後進補的風俗。產後坐月子，雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨似的拼命塞，似乎這樣奶水才足，其實這是一種誤解。生兒育女是動物的本能，人類也不例外。產婦在妊娠期間，體內已積聚了2-3千克的脂肪，這是為產後哺乳勞累所準備的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌關鍵在於嬰兒吸吮;吸吮越早，次數越多且有力，分泌的乳汁也越多。至於乳汁的成分，只要能保證一定的營養，受膳食的影響並不大，所以產後不需大補，這是保證分娩後正常體形的重要措施。

　　自己哺乳

　　有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不願意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因並非是哺乳，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。