新媽應警惕瘦身三大陷阱 阻礙你的辣媽之路

　　陷阱三：沒有讓運動成為優先權

　　媽媽通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運動是多麼的重要。許多媽媽都不會去運動因為她們會覺得花時間在自己身上很有罪惡感。其實有一些親子互動的運動，可以讓你享受天倫之樂的同時，充分享受減肥樂趣的樂趣。
　　一般運動之後會有一些你意想不到的效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進，不要過於激烈。
　　除了以上三點要避免之外，新媽媽還要要堅持做到以下三點，這三點不僅可以保障你減肥成功，還可以保證你的身材不走樣。
　　新媽產後如何恢復好身材？
　　一、合理哺乳、及時斷奶。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空後，再吸另一側，並將未吸空的乳汁擠掉。同時，哺乳期要戴合適的胸罩，以防乳房下垂。給孩子斷奶的時間也不宜太遲，最好在一週歲以內，過分延長哺乳時間，會使乳房變得乾癟，斷奶後乳房失去豐滿。
　　二、及早活動、經常鍛鍊。產後應盡早起床活動，並堅持適當的體育鍛鍊。一般分娩正常者，24 小時後即可下床活動，一周後便可做些輕便的家務活，並可在床上做些仰臥等腰肌運動，如雙直腿上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩後抬運動等。半月後，無論坐或站 立時都要有意識地收腹，增加腹肌收縮力，減少脂肪的蓄積。
　　三、飲食有節、營養適當。產後不可過食高脂肪、高膽固醇類食物，也不必大量進補高級營養品。尤其是吃糖和其它甜食過多，更容易導致產後發胖。
　　小編溫馨提示：很多產後媽媽恢復體力之後，第一件事就是想著減肥，結果卻不小心掉進了產後減肥的陷阱，越想減越肥。