新媽產後淨食餐 吃出辣媽好身段

　　淨食餐單3

　　早、中餐為蔬果汁
　　晚餐 魚+味噌湯+米飯+燙青菜
　　早餐和中餐只喝液體類食物，是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等常見水果，蔬菜汁種類不限。
　　晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。主菜主要為魚、蛋或豆製品。
　　淨食Tips
　　1、淨食後，以粥和湯度過恢復期。
　　2、暴食之後有效！茴香香草茶
　　暴飲暴食造成胃腸不適，建議喝茴香香草茶。整腸健胃，也能抑制食慾，在無法控制時，不妨試試看。
　　茴香香草茶
　　材料：甜茴香半匙、香草5克
　　用法：沸水衝泡即可。
　　功效說明：甜茴香可促進消化、調味；香草穩定神經，每日當茶水飲用。
　　上面介紹的兩款食譜，適合產後新媽媽減肥，有效減肥又營養，一舉兩得，趕緊來試試吧！