常練鄭多燕減肥操 減掉產後厚脂肪

　　瘦上臂&肩膀
　　步驟：將雙腳張開與肩同寬，有如拍手似的將雙手在頭上合起，並大幅度將骨盆向右邊推。
　　將手放回與肩平行的位置，同時將骨盆大幅度向左推。接著雙手向下合併的同時，順勢將骨盆向右。
　　再次將骨盆向左推，並帶動雙手向兩邊提起。這一套動作請重復做數次。
　　作用：在刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆，可以緊實上臂，同時兼具瘦腰的功能，是個一舉兩得的運動。
　　瘦臀部&雙腿
　　步驟：手放在膝蓋上，挺胸伸展背部往前彎，膝蓋微彎，向旁邊抬起左腿，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。
　　回到最初的展背屈膝動作。
　　將右腿向旁邊抬起，膝蓋要伸直，背部要延展拉長。
　　作用：這會刺激到平時不太會用到的臀部與大腿側肌肉，因此不僅能夠有效鍛鍊下半身，也因為這個運動會用到體幹部分，因此有助於提升平衡感。
　　產後想要恢復產前好身材，日常不妨多練習上面幾個動作，堅持練習，有效減掉產後肥胖，瘦回產前好身材。