幾招甩掉產後肥胖 做窈窕辣媽

產後新媽媽身材都會發生比較大的改變，尤其容易肥胖。對此，新媽媽非常煩惱，究竟怎樣可以快速甩掉產後肥胖呢？首先是要預防肥胖，再加上食療法來助瘦，到底應該怎麼做呢？一起來看看小編的介紹吧！

　　新媽媽如何防止產後肥胖?專家為您介紹：
　　女性在妊娠過程中體重應增加11-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲備能量物質，以預備分娩時的辛苦，也預備分娩後立即泌乳。
　　如果妊娠過程中體重增加過多，不僅自己發生肥胖，而且可能造成胎兒肥胖的後果。據研究，肥胖的嬰兒成年之後比正常嬰兒更容易發生肥胖。
　　分娩之後，傳統上要“坐月子”。在現代都市中，產婦們並不特別缺乏動物性食品，而且因為體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。
　　在月子中，多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝湯水，便足以滿足身體的需要。
　　許多年輕媽媽因為怕體形改變，不願意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4。5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800乾卡，相當於90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。
　　多數女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經開始降低，生育後又告別了經常鍛鍊、拼命工作的時代，即使飲食數量不變，發胖的可能性也必然增大。
　　小結：懷孕的時候注意控制體重，產後積極恢復。很多媽媽很輕鬆恢復到生孩子之前的體重。所以，產後想要保持好身材，就看您是不是科學的注意懷孕的飲食細節和產後恢復了。