產後辣媽養成術 重塑苗條好身材

　　4、身上的肉好像都浮腫了
　　產後肥胖70%是坐月子的時候發生的。肥胖產婦中的90%是浮腫沒有正常消退而產生的。因此為了預防產後肥胖的發生，坐月子時候的浮腫護理是非常重要的。一般來說產後3周左右，浮腫就差不多會消退了。但是即使過了6周體重還沒有任何變化，手腳還有腫脹的感覺的話就不是產後浮腫了。這個時候就要正式地投入到產後減肥中來了。
　　5、胳膊很瘦，只是小腹突出，這樣精瘦體質的人很容易減肥
　　局部肥胖的人比起整體肥胖的人，肚子上的肉更難減下去。易瘦體質但局部肥胖的人應該減少體脂肪含量並且增加肌肉含量，所以不要把目標定在減重上面，而要放在縮小腰圍上。一周進行5-6次有氧運動，每次最好進行30-40分鐘。
　　6、短時間減重是最好的減肥方法
　　單一的飲食減肥是降低基礎代謝量的主犯。很多媽媽經常為了減肥而經常只選擇吃香蕉，西紅柿，豆腐。香蕉富含碳水化合物和食用纖維，會在胃和腸子裡面堆積，造成便秘和代謝異常。西紅柿的卡路里含量低，富含豐富的維他命，但是缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白質。豆腐富含蛋白質，卡路里含量低但是食用纖維不足，容易引起便秘。