飲食小招重塑好身材 產後吃得健康又苗條

　　具有飽腹感的食物
　　最新的研究發現有些食物比其他的食物更容易使人產生飽腹感，你可以將其加入膳食中減少攝取食物的總量，這些食物包括：
　　松子： 松子裡面含有的脂肪酸能夠促使縮膽囊素的釋放，這是一種能夠抑制食慾的荷爾蒙。你每天可以在沙拉或者飯菜中加點松子。
　　全穀類燕麥：富含纖維素的燕麥，例如含有果仁或乾果的麥片，所需要消化的時間比較長，同時它能夠控制血糖並且傳送信息到腦部表明你已近飽了。
　　杏仁：杏仁是含有豐富的營養物質的一種食物，健康並且能夠滿足你的胃口。
　　蘋果：蘋果所含的纖維素比其他水果都多，同時如果在吃飯前能夠大力的咀嚼蘋果可以增加吃飯出現飽的感覺的速度。
　　低脂乳酪或酸乳：其中所含的蛋白質能夠抑制飢餓感。
　　以上均可作為你的參考，但總的來說減重的最有效方法還是均衡的飲食加上適當的營養，還要根據個人的實際情況選擇適合自己的減重方法才是最重要的。