產後健康瘦身餐 吃出辣媽好身材

產後新媽媽首先要做的事都是減肥瘦身，但是為了保證身體的營養，減肥的動作都不敢太大，但是不嚴格控制的話，體重又會逐漸的再次飆升。這裡，減肥達人推薦產後減肥方法小妙招，選好一日三餐減肥食譜，讓你產後吃出好身材。 　　產後瘦身方法
　　產後減肥是新媽媽們首先要面對的問題，但是因為產後身體和母乳的關係，是不可能用節食絕食等一系列方法來減肥的，包括過度的運動也是不可以的，所以女生在產後瘦身的話最好是盡量使用合理的飲食搭配來減肥，那麼食物要怎麼搭配既能保證營養又能快速瘦身呢？下面推薦一款一週一日三餐減肥食譜，幫助你快速有效的趕走贅肉。
　　產後減肥食譜
　　星期一：香菇高麗菜湯
　　早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個
　　午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿蔔清湯：白蘿蔔60克
　　晚餐：香菇高麗菜湯
　　烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
　　星期二：豆芽青椒絲湯
　　早餐：1.沙拉小餐包2.小麥胚芽牛奶
　　午餐：1.胚芽米飯2.蝦卷3.炒芥藍菜4.海帶湯
　　晚餐：豆芽青椒絲湯
　　烹調方式：金針(乾)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。