新媽產後形體恢復術 重塑昔日好身材

產後如何保持體形的完美？月子里新媽媽形體怎麼恢復？這是很多新媽媽關心的問題。下面產後減肥小編就為大家介紹產後月子里的形體恢復方法，想要產後恢復好身材就一起來看看吧！ 　　如何防止產後發胖？
　　女人懷孕後，由於丘腦下部功能的改變，機體新陳代謝水平增加，脂肪代謝失去平衡，易發生脂肪的堆積，致使孕婦體重明顯增加，形體都會有不同程度的改變。
　　為了防止產後身體發胖，要注意以下幾個方面：
　　要合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。
　　堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。
　　產後運動是預防生育性肥胖的重要措施。自然分娩的產婦，產後第一天就可以進行輕微的活動，如床上翻身、抬腿、縮肛運動等。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌膜的恢復非常有益。剖宮產的產婦7天後可以做一些輕微的運動。
　　產褥期保健操是幫助產後媽媽恢復形體的有效運動。自然分娩的產婦，產後第五天開始鍛鍊;剖宮產的產婦產後十天開始鍛鍊。
　　產後瑜伽對新媽媽產後形體恢復效果明顯。產後瑜伽通過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養生殖器官，調整和迅速恢復子宮位置、恢復體能等目的。通過針對腰、腹、臀、腿、臂的姿勢練習，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，並改善孕期產生的不良姿勢，恢復輕盈體態。