新媽常練瘦身5動作 重塑苗條曲線

想要瘦身的產後媽媽們，千萬不要用一些極端的減肥方法，比如絕食和強烈運動之類的，對身體的恢復是非常不利，可以考慮做一些溫和的運動來幫助瘦身哦，減肥達人推薦產後減肥體操方法，恢復S曲線很簡單。 　　產後減肥瘦身操
　　產 後的媽媽們總是會因為贅肉和鬆弛的肚子煩惱，但是卻又不能激烈的運動和節食，那麼如何才能在最短的時間內，保證不傷害身體又能成功的瘦身呢？那麼健身操是 你最好的選擇哦，鍛鍊身體可以讓你加速新陳代謝和燃脂，並且也能讓你身體的抵抗力更加好，尤其是不需要節食，即便是想要餵母乳的媽媽也不需要擔心寶寶吸收 不到營養哦。
　　臀部鍛鍊
　　1、首先將身體平臥，兩臂自然放在身體兩側，腳不能離床，腿不能抬高，膝也不准彎曲，做準備。
　　2、然後用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒後還原。重復10次。
　　3、最後將兩臂上舉，隨著上身抬起，兩臂划弧形伸於胸前。堅持5分鐘。
　　胸腹肌鍛鍊
　　1、首先將身體仰臥，深呼吸使腹部膨脹，然後用口輕輕呼出氣體，屏住氣，再用力收縮腹肌10秒。重復動作20次以上。
　　2、然後將身體平臥，以腹部為全身的支撐點，慢慢抬高頭部及左膝，同時用右手做觸摸左膝之狀，但不要接觸，恢復原位，然後換左手和右膝。重復動作20次以上。