把握瘦身黃金期 找對方法產後變辣媽

順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事，除了開始忙於照顧寶寶，媽咪們最關心的就是身材是否恢復。不過，要甩掉留在身上的幾公斤肉，且讓被撐大的腹部與骨盆恢復緊實狀態，可得要有方法，方法對了，事半功倍，且效果持久，參考下面產後恢復方法，媽咪可以比產前更勻稱動人喔!

　　產後六個月是瘦身黃金期
　　婦女減重門診表示，生產後的第一天或是第二天，媽咪就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪，大約是第二或第三天下床走動較佳。他表示，走路可以幫助血液循環，若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。等到做完月子後，就可以進行更進一步的體能運動。
　　媽咪應該要建立體重管理的概念，也就是在懷孕時適當地攝取營養，避免增加太多體重，生產後，則透過飲食調整與運動兩個管道，健康地甩掉身上的贅肉，甚至進一步雕塑身材。至於是否有瘦身黃金期?根據國外追蹤十年的統計報告指出，產後的六個月是媽咪瘦身的黃金期，因為這段期間媽咪的新陳代謝率仍高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好，不過，未能在產後六個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回復原有身材。
　　適度運動有助身體回復
　　媽咪的身體為了迎接生產這個艱巨的任務，骨盆與全身的關節都會變松，在生產時，肌肉與韌帶都會拉傷，陰道也會張開到7-10公分的寬度(視胎兒大小而有不同)，因此即便是沒有瘦身需求的媽咪，也應該適度地進行產後運動，幫助媽咪的骨盆、陰道回復正常。