產後快走瘦身法 重塑苗條好身材

　　快走方法：新媽媽飯後60分鐘左右鍛鍊30分鐘，以每小時4.8公里的速度快走，熱量消耗得較快。如能在飯後2～3小時再快走一次，時間大約30分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。
　　小編tips：飯後快走要把握科學方式，應該在飯後1小時再進行“飯後百步走”，吃完飯就“走”對身體也會產生不良的影響。
　　2、連續快走法
　　推薦指數：★★★★★
　　快走方法：快步走指的是速度比普通快走速度要快，步幅稍大的快走運動方式，一般速度保持在每分鐘走120～140步，半小時3000米左右。
　　快走每分鐘消耗的熱量幾乎是散步2倍。因為快步走比一般快走的動作幅度大。速度快，可以調動更多的肌肉一起運動。而一般散步每分鐘走70～90步。半小時2000米左右，在運動時，全身只有一半左右的肌肉能運動起來。鍛鍊的肌肉多了，能量消耗相應的就大了。
　　小編tips：新媽媽快步走幾乎可以鍛鍊到全身上下的骨骼和肌肉，使身體得到全面的鍛鍊。它由於行進速度比較快，需要消耗更多的熱量，血液循環的速度相對加快。對心肺功能的加強、耐力和體力的提高效果也更加明顯。應注意快走前有5～10分鐘的慢走做為準備活動，快走結束後有牽伸、慢走等整理活動。