辣媽當道 這樣減肚子更易瘦

產後減肚子的最快方法是什麼呢？剛剛生寶寶的新媽媽，最關注的就是產後減肥了，其實產後瘦身很簡單，只要做一系列的產後恢復運動，就能快速減肚子。 　　產後減肚子的最快方法如下：
　　收腹碰腿
　　1、仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
　　2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
　　3、循環1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
　　轉側踢腿
　　1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。
　　2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
　　3、單側循環1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重復3回合。
　　空中踢腿
　　1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。
　　2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
　　3、循環1-2順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。 　　仰臥高抬腿
　　在瑜伽墊或地毯上仰臥，雙手放在身側或臀部下面。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重復10次。
　　跪式俯臥撐
　　跪在一塊墊子或毛巾上，用雙臂支撐身體。支起上身的同時，要注意隨時收緊小腹，並做深呼吸。一共重復10次。
　　提臀運動
　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只有肩與腳同地面接觸。10次為一組。
　　騎車式仰臥起坐
　　在瑜伽墊或地毯上仰臥，雙手疊放在腦後。一條腿向上伸展，另一條腿彎曲向著胸部方向抬，同時用另一側肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用相反的另一側重復同樣的動作，一組做10次。
　　產後減肚子的最快方法除了運動，還可以配合一些產後減肥的飲食，能夠達到更理想的效果。