產後多做這些運動 新媽產後瘦身不愁

　　3.啞鈴
　　對初級水平的媽媽們0.5kg的啞鈴比較適合。習慣了運動以後可以用1kg。如果用0.5kg的啞鈴也有點不舒服的話，可以不用器具把手握成拳頭進行動作。
　　4.運動墊子
　　為了防止滑倒，保持姿勢，要用墊子。如果墊子太薄就會感覺到地面很硬或者墊子太厚就不能保持姿勢，這樣都很難做運動。所以應該要選適當厚度的墊子。常用的是6mm的。根據情況，你也可以用兩層薄薄的。
　　矯正骨盆運動
　　能矯正產後扭曲的骨盆，緊實臀部肌肉。跟寶寶側臥在墊子做動作。
　　1.側臥，彎曲膝蓋。將頭頂在拳頭上。
　　2.併攏雙腳，然後將右腿抬起。除了膝蓋以外的身體保持不動。
　　3.左右各重復10次。