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8式產後瑜伽 輕鬆塑好身材

發布日期:2023-11-01 08:20:07來源:中國減肥網

  動作5:金蛇回首式
  STEP1:身體俯臥,腳面向下腳掌向上,兩腿伸直,吸氣。
  STEP2:呼氣,兩腿保持伸直狀態,腰部以上向上稍稍抬起,兩手掌平放於胸部前方,支撐上身。
  STEP3:轉動頭部向自己腳掌望去。
  功效:提升胸部,讓腿部肌肉保持彈性,展現曲線美。
  動作提示:為預防手腳麻木,做此動作時,應提高注意力。
  動作6:回眸望月式
  STEP1:身體取跪姿,腳尖點地,上身挺直。
  STEP2:左腿保持不變,右腿提起,右腳尖向右側前伸,右腳掌緊貼地面。
  STEP3:左手背向身後,右手向右腳尖夠去,同時上身向右自然彎曲,頭部轉向身體左側觀望。
  STEP4:固定姿勢10秒鐘,收回右腳,交換左腳。
  功效:伸展運動時壓迫腹部肌肉時按摩消化系統和呼吸系統,調節新媽媽食量,減少體內脂肪堆積。
  動作提示:不要急於求成,腿部盡量不要彎曲,腳面與腿部成直線。

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