8招產後輕鬆變辣媽 擊退產後肥胖

產後重新擁有如少女般的火辣身材，是每個當媽以後的夢想，那麼如何才能將夢想實現呢？新媽媽做好一下八點，讓你產後減肥甩肉，輕鬆變辣媽。 　　1.別當孩子的垃圾桶
　　“媽咪，我吃不下了!”，“這個好難吃，我不要吃!”聽到孩子的抱怨，這時候，你是不是二話不說就將孩子餐盤里的東西照單全收?你知道嗎?這樣你每天至少多吃進75卡熱量，1個月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危機，從今天開始，不要再當媽咪廚余桶了!
　　2.放慢吃東西的速度
　　為了趕在孩子吃完前先吃飽，或是必須一邊餵孩子吃飯，同時自己囫圇吞幾口，反正，你用餐的樣子只能用“狼吞虎嚥”來形容。但吃太快，很容易吃下過多份量的食物，為了避免吃太多，請將1餐食物分量吃，飯先添半碗，配菜也是每種先夾一點點到碗內，這樣不但能控制份量，也能減緩吃飯的速度。
　　3.增加蔬菜攝取量
　　因為孩子不喜歡吃蔬菜，所以你購買的份量和次數也逐漸減少，結果，連當媽媽的你也很少吃到蔬菜，長期下來，不僅營養不均衡，還會增加心血管疾病的發生率。學著把孩子不喜歡吃的蔬菜，如紅蘿蔔，甘藍菜，芹菜等，切絲加到湯或湯麵里，不然切成丁混在炒飯里也不錯。