產後瘦身招數 8招解決下半身肥胖

產後肥胖是很多新媽媽的苦惱，特別是腰上的贅肉讓人往往讓人痛苦與不已。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。現在小編為各位精心收集八大妙招主要應對下半身肥胖，幫助新媽媽產後瘦腰成功。 　　1.簡易腿操
　　方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。
　　目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。
　　方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏慢慢上 ，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然後再緩緩放下，每天練習10次。
　　2.練習瑜伽
　　方法：如果您是稍微有一點點惰性的人，或者是根本不知道怎?去運動的人，那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業老師來指導，以防不當姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恆，才能看出效果。
　　3.運動不可少
　　方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運動3～4次。另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過於粗壯。