飲食+運動 產後這樣減變辣媽

產後如何快速瘦身恢復題型呢？這也許是絕大多數的女性產後所關心的首要問題。今天小編就教大家正確產後瘦身，避免出現復胖的情況，一次了卻心頭之憂哦！ 　　產後減肥需找準時間
　　產後3～4個月是塑身的最佳時期，產後子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態，。6周後，新媽媽可以一邊進行產後調理，一邊進行運動量稍大的有規律的運動，如體操、慢跑等。運動強度主要根據自己的體力，以運動時不吃力，運動後不感覺疲勞為宜;且運動量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急於開始進行大運動量的健身。
　　產後瘦身這樣吃
　　產後第一週一定要少喝水少吃帶鹽的東西，盡量不食醬油、醋、番茄醬等調味品。
　　前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分，1周以後“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。
　　6周以後也就是你減肥的最佳時機，仍要以清淡為主，這個時候可以適當的補充一些蛋白質，同時也是為了哺乳做準備，補充蛋白質的時候盡量避免同時攝入澱粉，這樣就不容易長胖。
　　除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。