多做8組運動 產後減肥不愁

新媽媽在生完寶寶之後，都需要一段時間來好好調理身體。不少朋友認為好的調養應該臥床不動，新媽媽應該適當的做運動更有益於身體。那麼，下面我們跟著小編來詳細的瞭解一下哪些減肥運動適合產後新媽媽吧！

　　產後恢復運動
　　以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。
　　一、胸部運動(產後第2天開始)：
　　1、仰臥，全身放平，手腳均伸直。
　　2、慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重復5～10次。
　　作用——可使腹肌彈性增加。
　　二、乳部運動(產後第3天開始)：
　　1、兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
　　2、保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重復10～15次。
　　作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。