樹立正確原則 讓你遠離產後肥胖

　　產後減肥藥遵守的基本原則：
　　運動：盡早開始走路、形體訓練
　　產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦盡快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走 不當運動，更複雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。如果認為強度不夠，可以用形體訓練鞋來增加運動量，鞋底是前高後低的，走平地相當於輕微爬坡，有利於減肥，在香港就叫「瘦身健體鞋」，經過權威檢測的，在室內散步做家務都有作用。
　　形體訓練鞋的另一個作用矯正形體，女性孕期體形嚴重變形，產後身體韌帶比較柔軟，是矯形塑身的最佳時機。形體訓練鞋原是專業舞蹈訓練用品，用於舞蹈初學者的形體矯正訓練。舞蹈演員的訓練方法是站立位雙腳外開180度，成「一」字，重心後移了體態就會變得挺拔，形體訓練鞋的道理也一樣，只 是對專業訓練的生活化，產後很適用，有益無害。大家可以試驗一下，穿平底鞋或赤足，前腳踩個20毫米厚度的書或者木塊，體會一下身體是否挺拔了，腹部是否有收緊的感覺，專家提倡的「縮腹」走路道理一樣的。形體訓練鞋就是這樣的作用，更多知識可以請教專業舞蹈教師。這種鞋也可以自己製作，檢索「自己製作減肥鞋」，有具體方法，自己做的肯定不太好看，但在家裡穿無所謂。