產後7招減肚子 重塑辣媽好身材

　　4.鍛鍊
　　通過彎曲我們的背部和膝蓋，雙臂交叉於胸前或放在頭後做仰臥起坐來拉伸肚子。將我們的腳固定在地板上，然後用我們腹部肌肉的力量，慢慢拉動我們的上半身，讓它離開地面幾英吋面，每天做兩組（每一組10至12次）將有效撫平肚子上的贅肉。
　　5.利用椅子
　　使用椅子也可以幫助拉平了肚子。找到一個舒適的、無臂的椅子。在椅子上坐下來，保持我們的背部是挺直的，彎曲我們的膝蓋，然後慢慢將讓我們的雙腿朝我們的上半身靠近，到達極限後，慢慢的降低腿的高度，每天重復這個動作10?12次，以搞我們的主要肌肉。
　　6.自行車運動
　　根據騎自行車的原理。躺在床上，把手放在頭部後面，雙腿彎曲並抬高我們的腿成90度角。做騎自行車的動作，這時會感覺到腹部的緊縮。另外，把我們的右膝蓋朝向頭部，同時伸展我們的左腿，然後交替進行運動（類似於大幅度騎自行車），這樣會更有效。每天做兩套（10至12次）。
　　7.保持良好睡眠
　　養成一個良好的睡眠習慣也是非常重要的。生育我們的孩子之後，身體里的皮質醇（一種應激激素）會有所增加，皮質醇的增加能夠起到增加體重的作用。充足的睡眠可以緩解這種壓力。為了得到充足的休息，可以要求家人夜間幫助照顧寶寶。