產後什麼時候可以運動？10個注意事項要謹記

生完寶寶後，體質會非常虛弱，需要保證充分睡眠和合理飲食調理，所以肯定是不宜大肆運動的。但是對於要減肥的新媽媽來說，難道只能默默忍受產後的肥胖嗎？那麼，產後什麼時候可以運動？還有，產後運動減肥時哪些是需要注意的？下面就跟小編一起來看看吧！
　　產後什麼時候可以運動？
　　一般產後過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務，而產後24小時之後可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動。產後兩周就可以開始做一些健美操等運動，而大概產後6～8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
　　產後運動減肥的兩大原則
　　1、避免劇烈運動
　　產後立即進行劇烈運動，很可能影響子宮修復，並引起出血，嚴重時還會導致生產時的手術創面或外陰切口撕裂。
　　2、選擇輕度或中度的有氧運動
　　有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的運動，每天堅持鍛15分鐘以上，堅持五個月左右，不但對體質及形體恢復有益，還能使全身肌肉結實，消除腹部，臀部，大腿處的多餘脂肪。
　　產後運動減肥的時間及頻率
　　產後只能進行適當的運動，適度的運動可以達到減重，修復子宮和陰道的效果。一般來說，建議產後婦女每周至少可安排3到4次運動，每次堅持30分鐘，才可達到燃燒脂肪的效果，可以根據自己的日常生活習慣選擇合適的運動類型及時間。