產後急瘦身 變辣媽可以這麼做

坐月子是中國的傳統，媽媽利用這段時間來恢復身體。但是，這段時間，對於足不出戶的媽媽們來說，是很無聊的，不是吃就是喝。不少媽媽開始悄悄計劃著減肥大計！那麼，坐月子可以減肥嗎？下面就跟小編一起來看看吧！
　　坐月子可以減肥嗎？
　　母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子後再考慮。
　　既然不能減肥，那麼怎樣預防肥胖？
　　1、要經常運動
　　產後適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分為健身鍛鍊和身體活動。健身鍛鍊宜在產後早期，適宜的產後運動不僅可促進血液循環、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度。
　　2、堅持做產後恢復體操
　　產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。廣東有「坐月子」風俗，一些產婦躺床上時間久了易致下肢血液循環不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環，「坐月子」的產婦不妨進行早期的針對性鍛鍊。需要提醒的是，產婦當中如有剖腹者，那麼在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛鍊中以不累及傷口為準。