孕期產後這麼做 遠離產後肥胖

在孕期和產後是最容易長胖的一個時期，如果沒有好好控制自己，很容易下輩子就跟著肥肉過了，下面一起來看下孕期和產後的肥胖預防要點。
　　懷孕的時候要如何預防肥胖
　　在懷孕的時候孕媽媽會擔心孩子的營養問題，所以經常給自己補充一些營養以保證胎兒能夠健康成長，但是如果你盲目的增加營養就有可能給自身帶來肥胖問題。特別是在懷孕的後期，營養攝取增加運動量減少，如果稍微不注意飲食就很容易造成肥胖，那麼孕期如何避免肥胖呢？
　　1、限制脂肪的攝入：在孕後期應該格外注意一些脂肪含量高的食物少吃肥肉、油炸食品。
　　2、少吃糖類食物：在懷孕期間避免進食過多的甜品、點心。
　　3、多吃蛋白質的食物：為了增加營養可以適當的吃一些瘦肉、魚肉雞蛋、豆類及製品以防止孕期營養不良，胎兒不能健康成長等。
　　4、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有大量的膳食纖維和維生素以及身體必要的無機鹽，而且還能增加飽腹感，且脂肪和熱量含量都很低。
　　在懷孕期間，如果身體的體重已經超過了健康的體重，那麼就要按照上面的來適當的控制飲食，如果孕婦的體重不足，那麼則應該適當的增大家一些營養。