產後這樣減 讓你重塑好身材

　　瑜伽
　　產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。 ...
　　散步
　　任何的體育鍛鍊最好包括心血管的鍛鍊，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛鍊新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。