3個簡單妙招 讓你輕鬆變辣媽

　　1.哺餵母乳。研究報告指出，產後哺乳有助恢復身材，增進子宮收縮及復原，甚至能降低女性癌症的發生率。
　　2.黃金時期減重法。產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵。以均衡的飲食加上適當的運動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
　　3.產後進補。如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產減輕的重量通通「補」回來。所以，進補務求均衡、清淡，更要杜絕零食。
　　三、產後肥胖的3階段式運動：請你輕鬆減重
　　剛生產完的媽媽在短時間內不適合做劇烈運動，一般建議，自然產在產後6周、剖宮產在3個月後再進行減重運動。在這之前，可先進行緩和的運動。以下3階段式運動，以循序漸進的方式讓你瘦得健康又美麗！
　　階段1：產褥體操·每天2~3次
　　頭部運動——仰臥，雙手抱頭，抬頭前屈，盡量使下頷靠近胸部。
　　胸部運動——仰臥，雙手平放在身體兩側，兩臂伸直，緩慢提起雙手與身體呈90度，手心相對，再放下。
　　腹部運動——仰臥，雙手平置腰後，腹部用力向上挺起，再緩慢放下。