產後肥胖怎麼破 簡單4招擊退脂肪

二胎時代的到來，很多夫妻都有生二胎的準備，但是很多媽媽都擔心身材走樣的問題，生娃的心情固然幸福，但隨之而來的瘦身問題，也讓很多女性頭疼，那麼，應該怎麼辦呢？產後肥胖怎麼破？下面就跟小編一起往下看吧！
　　產後瘦身有四大訣竅
　　1、減少鹽或調味品的攝入
　　因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品，罐頭食品等，都會使身體內的水分瀦留，不易排出，體重自然無法下降。這就是為什麼婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到產後「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
　　2、實施階段性食補
　　產後第1周的主要目標是「利水腫」使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露，後補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、第4周，惡露將淨，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃「麻油雞」，從月子第一天到月子的最後一天一直進補，不胖才怪！除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。