產後減肥食譜 教你吃出辣媽身材

生完孩子本來是一件開心的事情，但是面對身材的走樣，新媽媽們真的是很煩惱，別著急，下面小編跟你分享一日三餐減肥食譜，讓你恢復辣媽好身材哦！
　　產後減肥食譜
　　星期一：香菇高麗菜湯
　　早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個
　　午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿蔔清湯：白蘿蔔60克
　　晚餐：香菇高麗菜湯
　　烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
　　星期二：豆芽青椒絲湯
　　早餐：1.沙拉小餐包2.小麥胚芽牛奶
　　午餐：1.胚芽米飯2.蝦卷3.炒芥藍菜4.海帶湯
　　晚餐：豆芽青椒絲湯
　　烹調方式：金針（乾）30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
　　星期三：黃瓜金針菇湯
　　早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙2.豆漿一杯