產後如何健康瘦身 不同體質選不同節食法

　　食物首選：高纖維質食物。蔬菜是常見的高纖維質食物，能幫助你減少食慾，加快新陳代謝，但是一般而言，脂肪過多的人其實都不愛吃蔬菜。試著為自己學著烹飪多種口味的蔬菜，也許你會發現你沒想象中的排斥蔬菜，而蔬菜的味道則比你想象中的好多了。

　　肥壯體格型——節「量」

　　有些媽媽在生娃前，屬於健康型體型，不胖也不瘦，肉捏起來比較有韌勁。但是在生娃後卻變得有些肥壯，長的肉也比較難減去。這類體型的人一般在減肥中屬於困難戶。

　　特點：身體強壯;不會胖得太誇張;肉的質感稍硬

　　飲食減肥法：

　　對於這種體質的人來說，最好的減肥方法就是控制進食的總能量。不吃太多，但是也不能太少，每天減少一些量，達到積少成多的成果。每天所攝取的能力要做到比實際需要的能量少125-250kcal，這樣子每月可減0.5-1kg。

　　控制碳水化合物和蛋白質也是每日需要的減肥功課。新媽媽每日攝入碳水化合物不大與100g，而且應堅持食用含高膳食纖維的多糖膳食，如蔬菜;不食用一些吸收快且不含其它營養素的單糖和雙糖類食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、紅糖、砂糖)、乳糖。蛋白質的攝入應該是每天以每千克體重0.8-1.5g為宜。

　　產後如何健康瘦身，不同體質節食方法不同。