產後最健康的減肥法 產後瘦身優選水果減肥法

　　產後健康的減肥法水果減肥法，是不少女性最喜歡的減肥方法之一。對於產後媽媽來說，吃水果減肥是快速瘦身、恢復身材的捷徑。

　　健康吃水果，更利於產後減肥

　　在水果種類選擇更細緻。媽媽們最好選擇熱量偏低，易有飽腹感的食物，像蘋果、葡萄柚、木瓜、草莓、獼猴桃等，都是推薦的管飽低卡的水果。相反，減肥時也少選一些口味偏甜的水果，通常它們的熱量都會比較高，例如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃。

　　飯前吃水果更容易瘦。進餐前半個小時左右吃一些水果或飲用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，滿足食慾，加上水果內的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進餐時吃得比較少。

　　水果製品，多多謹慎。水果熱量普遍不高，但是水果的製品就不一定。果汁、果脯、水果罐頭都被添加了大量的糖分，媽媽們平日里少吃為妙。

　　每日水果攝入量應該控制在200~400克左右。這個分量大概就是1-2顆蘋果左右的分量，而且水果最好輪換著吃。

　　產後減肥應該吃什麼水果好

　　關於減肥水果，別只知道蘋果。另一些水果也含有助減肥的成分，不妨把它們加入平日吃水果的優選之列。