謹記減肥10要素 讓你健康甩肉

　　瘦身減肥需要掌握正確的方式方法才能達到最佳的瘦身效果，下面小編就要告訴大家在減肥過程中應該做到哪些關鍵要素，這樣才能真正達到高效減肥的目的，那麼就來看看我們應該如何減肥吧。

　　Step1 晚上8點以後不再吃東西

　　這一招真的是超級有效喔！將晚上那一餐提早進行，甚至你還可以自定出七點以後不吃，身體有足夠的活動來小號掉熱量，漸漸地你就會發現體重往下掉囉！如果你因為工作的關係，做不到晚上八點以後不吃，那麼也一定要遵守睡前3小時不進食，而且最好吃一些清清淡淡的東西，如果能活動一下，做做家事再睡覺更好。

　　Step2 規律的進食

　　很多美眉覺得不吃、不能吃才能瘦下來。錯！其實你不吃、吃得不正常才是變胖胖的原因！因為你少吃一、兩餐，對總熱量下降的幫助不大，不過小心餓過頭時不知不覺的猛吃，反而會造成總熱量過多。美眉們應該要找出自己進食的生理時鐘，或者建立自己的進食時間。早餐必吃，而且吃得很營養豐盛，午餐也要均衡攝取各種營養、細嚼慢嚥。至於晚餐以清淡為主，喝個蔬菜湯也不錯！

　　Step3 每餐必留下1/3份量的飯菜

　　這絕對不鼓勵你不要吃，而是要你少吃一點。不過有時候，這個“少”的份量真是很難抓，所以就把平常的食用量減少吧！點跟平常一樣的飯菜量，不過用餐結束後一定要留下1/3的份量不吃。千萬別覺得可惜、浪費捨不得不吃它，你知道很多媽媽體態就是這種想法形成的喔！也不要想著少點一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精確的知道讓你吃不胖的份量是多少。