謹記減肥10要素 讓你健康甩肉

　　Step4 學會“挑食”

　　所謂的挑食，可不是依你的口味喜好為標準，而是要以攝取最低的卡路里目標前進喔！你不用特別自己準備什麼減肥餐不過在外面吃點東西的時候，一定要有所吃有所不吃。油炸的、煎的盡量不吃，即使點了也要將香香脆脆的皮給去掉;你搞不清楚它是用什麼東西做成的料理也盡量不要吃;多點一些水煮的、川燙的、鹵的、蒸的料理吃，學會挑食，你才會挑出好身材喔！

　　Step5 多喝水、只喝水

　　多喝水絕對跟漂亮的肌膚與好身材成正比，每天早上起床先來一杯500c.c.的溫開水，更有喚醒腸胃功能的效果喔！一天之中多喝水，不僅可以有飽足感，不至於吃太多的東西，還可以讓新陳代謝正常運作，肌膚也會水嫩起來。不過多喝水是只喝沒有熱量的白開水喔！你可別喝一些市面上販售的飲料、果汁、甚至是加味水都不行，因為那都含有糖分與不低的熱量，多喝對身體是另一種負擔。

　　Step6 不吃零食

　　別小看每次一兩口零食的威力，把這些不起眼的熱量累積起來，一整天可是會讓你多吃500kcal的熱量喔！尤其是吃零食的習慣都在看電視、聊天、閒閒無聊的時候進行，沒有活動加上多吃，好身材就這樣子消失囉！所以，當下戒掉吃零食的習慣，真的嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖或多喝水吧！