飲食中的肥胖危機 壞習慣讓你瘦不了

　　8.熏魚

　　魚罐頭簡單又美味，因此很多人會將其作為下飯的作料。但熏魚中含有致癌物質苯並芘。苯並芘在體內的積累會使細胞膜變薄，最終致癌。因此，選擇新鮮的魚類加以烹飪，味道絕不比魚罐頭差。

　　9.生活太過“甜蜜”

　　很多人的日常飲食中，糖類所佔的比例遠遠高於推薦水品。但糖類攝入過多，就會對人體產生負面作用。如果你無法抑制想吃甜食的強烈慾望，可以吃些水果乾。同時，不要因產品標識了“適合糖尿病患者的保健食品”字樣而上鈎，其中的糖確實被果糖取代，但其中含有的脂肪和熱量卻一點不亞於日常食品。

　　10.對果汁的誤解

　　事實上，包裝果汁並不比蘇打水更健康。果汁含有大量的糖，這種飲品的“健康”只不過是一種營銷策略。