經期減肥四部曲 讓你想不瘦都難

姨媽來訪時不要說運動，連快步走甚至起身坐下都動作緩慢，然而這時候也是容易貪吃的罪惡時期，不知不覺粗圓的腰間和大腿成了經期結束後的減肥戰鬥對象。按照月經週期來安排健身減肥，已不是新鮮事，如何巧妙地與飲食結合才是聰明的做法。

　　一部曲：瘦身滯留期

　　時間計算：生理期開始後第1~7天

　　生理表現：在生理期來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故的憂鬱，發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沈著；MC來臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。

　　瘦身成功指數：★★★

　　加速減重方案：

　　1.此階段的建議運動時間是每周3~5個小時。

　　2.不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。

　　3.可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。

　　4.如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。